KONUMUZ SAĞLIK YANINDA (DİYET) !

Merhabalar efendim :)
Haftasonunuzun iyi geçmiş olmasını ümit ediyorum..Bugün şirkette katıldığım diyet seminerinden notlarımı paylaşıcam sizlerle,umarım faydalı olurum :)

KEPEK EKMEĞİNİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRMEYELİM..
Kepek ekmeğini sürekli olarak tüketmemiz sağlığımız açısından pek de faydalı değil.Uzun süre kepek ekmeği tüketiğimizde vücudumuzda kansızlık meydana geliyor.Bu nedenle dönüşümlü olarak tam buğday,çavdar ve beyaz ekmek de tüketmeliyiz..

HAZIR GIDALAR TÜKETMEYELİM..
Hazır çorba,soslar,yoğurt ve paket halinde yediğimiz diğer gıdalar sağlığımızı iyiden iyiye tehdit ediyor.Günlük hayatımızda tükettiğimiz birçok hazır ürün  kalp krizi geçirmemizi tetikliyor.

ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYALIM..
Ara öğünlerde bol bol Omega 3 tüketmeliyiz.Badem ceviz,kuru kayısı olabilir.Bunun yanında Keten  tohumu da tüketebilirz.Ancak keten tohumu menopozdan önce tüketilmeli aksi halde meme kanseri riski taşıyor.Ayrıca en iyi ara öğün tabiki yoğurt fakat evde yapılanı tercihimiz olmalı :)Süt,yoğurt gibi gıdaları tüketmemiz vücudumuzdaki yararlı bakterilerin artmasına neden oluyor, bunun yanında karbonhidratın fazla tüketilmesi vüzdumuzda uyuşykluğa, halsizliğe neden oluyor. Notuh,Fasulye gibi bakliyatları kesinlikle ya bir dilim ekmek yada pilav eşliğinde tüketmemiz gerekir.

EGZERSİZ..
Sürekli yapabileceğimiz egzersizleri yapmalıyız, yapmış olduğumuz egzersizler yüryüşler sürekli olmaycaksa hiç başlamamamız en doğrusu.Örneğin günde bir saat yürüyorsak bunu hergün yapmalıyız kısa mesafelere araç kullanmayalım mesela yada asansör yerine merdivenleri kullanalım :) Bugün öğrendiğim bir kaç egzersiz oldu; Açlığımızı bastırmak için basımızın tam üst kısmına ufak donuşlarla vurmamız gerekiyor :) aynı şekilde canımız tatlı bişeyler çektiğinde alnımızın alt kısmına vurmalıyız..Parmak uçlarımızda sinirlendiğimiz anlarda ufak vuruşlar yapmamız gereken bölgemiz.

BİRKAÇ ÖNERİ;
*Vücudumuz tatlıya ihtiyaç duydugunda bir bardak süt içine bir tatlı kaşığı tarçın ekleyip afiyetle içebiliriz.
*Günde en az 4 fincan yeşil çay içebiliriz(Adaçayı,Rezene)
*Sindirim sistemimizi kuvvetlendirmek için akşamdan ılık syun içine incir bekletip sabah suyunu içebiliriz.
*Bağırsak hareketlendirmek için susam yağı ile göbek çevremize dairesel hareketlerle masaj yapabiliriz.
*Spor yapamıyorsak haftada iki kez masaj yaptırabiliriz, sinir sistemimiz ve sindirim için gerekli.
*Sade yulaf ezmesi süt ,tarçın ve bal ile karıştırılıp bir öğün haline getirilebilir.

FUSYA ETEK KOMBİN

Merhaba;

Gününüzün çoook güzel geçmesi dileğiyle başlıyorum postuma.Ben biraz rahatsızım haftasonundan belliydi grip olacağım ama kasmıştım olmamak için,kısmet bugüneymiş :)

Rengarenk bir kombin ile karsınızdayım.Eteğin rengine bayıldımm öncelikle bunu söylemek istiyorum.Ben renkli giyeinmkten hoşlanan biriyim  bunu artık anlamışsınızdır :)

Etek tam bir tasarım harikası ,eğer böyle bir etek giymek isterseniz cesaretinizi konusturacaksınız bayanlar :)Beni soracak olursanız tabiki hiç tereddütsüz havada kapardım :)Ama belki biraz daha az dikkat çekmek adına pastel tonlarda bir şal olabilir eşarp yerine..Ben dikkat çekmek isterim derseniz böyle bir eşarp olsun derim ;)İşyerimde son dakikalarım birazdan kalkıp servisime binip dooğru kına gecesi..

Yorumarınızı beklerim.Kocaman öpüldünüz :)

ŞU SIRALAR BEN..

Selam :) Ben geldim gayet dinlenmiş ve mutlu bir şekilde ..Umarım sizlerde yetrince keyiflisinizdir..Tatil günlerimde de anladım ki benim bazı alışkanlıklarım oluşmuş  :)

TÜRK KAHVESİ

Daha önceleri hiç mi hiç sevmediğim ama şimdilerde müptelası olduğum içiçeğim.İşyerinde her öğle arası 1+1 fincan içince .d evde de gözlerim Türk kahvesi arar oldu artık haftasonları da benimle :)

FOTOĞRAF

Önceden sevmediğim birşey daha :)Çekmeyi ve çektirmeyi hiç mi hiç sevmediğim fotoğraf , şimdilerde en büyük hobim olmaya aday.. Boş kaldığımda çektiğim fotoğraflar üzerinde oynamak çok fazla keyif vermeye başladı ve  sizinle paylaşmak istedim..Henüz yolun basındayım ama :)Nasıl olmuş ?Beşiktaş ..

ÇİKOLATALI..

Standart kahvaltım haline gelen Kepek ekmeği+peynir+domates+zeytin + maydonoz dan sıkıldığım an arkadaşlarla karar verip yemeye basşladık..Sabahları soğuk süt ile enfes oluyor..Çalışan bayanlara tavsiye ederim :)

BLAZER CEKET

Dolabımda kaç tane oldu bilmiyorum.Ama eklemeye devam edeceğim kesin gibi görünüyor :)

MÜZİK

Bu ara dinlediğim ve dinlerken keyif aldıpım bir parça..

VEEE TABİKİ BLOGUM :)

KIPKIRMIZI ..

Söz verdiğim gibi burdayım :)Ama fazla kalamıycam servis beni bekler ..Ben dinlenmeye gidiyorum uzuuun uzun :)

Kaydol :)

ROMANTİZM KOKUSU..

Merhabalar, Yine mutlu bir cuma gününde sizlerleyimm .d Öyle mutluyum ki anlatamam içim içime sığmıyor , bunda 3 günlük tatilin de payı olsa gerek. :) İçimdeki kıpırtı kombinime de yansıdı sanırım ..
Bu haftasonu bol bol dinlenmek ve post hazırlamak istiyorum, kendime vakit ayırmam gerekiyor artık..Bir günümü de gezerek geçirmem gerekiyor tabi bünyem alışkın .d Yaptığım yakaları paylaşacaktım sözde sizlerle hala paylasıcam yani..Haftasonu planlarıma onu da dahil ettim ;)
Kombinime bir göz atarsak .p renkler sizce de insanın ruhunu dinlendirmiyor mu? Ayakkabı bir önceki postumdan zara, aynı şekilde gömlek ve ceket de ..Eşarp ise tabiki VAKKO..Etek şimdilerde heryerde bulabileceğiniz klasikleşmiş bir model .Anlayacağınız kolaylıkla bulabileceğiniz ürünler :)Elinize de öyle bir buket çiçek almayı unutmayın .p farkımız olsun dimi, baharın habercisi olalım :)Neyse cok konuştum ben  yine işler beni bekler.Olurda yetiştirebilirsem akşama doğru bir kombin postum olabilir ,kısmet değilse daha sonra :) Herkez kendine cok cok iyi baksın.Sevgiler..

COLORFUL SHOES..

Nasılsınız bakalım :) Havaların gitgide güzelleştiği şu günlerde moralleri iyi tutmamız gerekiyor, yoksa kim gezecek dimi .d Daha önce de bahsetmiştim hanımlar  bahar geldiği anda bende bi renklenmedir gidiyor siyah kahverengi renklerini ara renk olarak kullanmaya başlıyorum, aksesuar vs.. Yine kendi kendime bu şekilde düşüncelere dalmışken bir bakayım dedim ayakkabılar ne alemde ..Tek kelimeyle bayıldımm :)

Renklerin güzelliğine bakarmısınız beni al beni al diye göz süzüyorlar resmen..Tabi bizde onları kırarmıyız .d  Benim favorim taba rengi olan topuklu sandalet ya sizin ?

Kaydol :)

Converselerim ve ben :)

Merhabalar efendim :) Yine güzelmi güzel bir günde giydim converselerimi ve işe geldim :)

Cumaları mutlu olduğumdan giyiymime ayrı bir özen gösteririm biliyorsunuz ..

Mangodan aldığım gömleğim ve jean yeleğim ile bir kombin yaptım vee toplantı odamızın yolunu tuttum birde özlemin kolundan .p

Haftasonu annem yok Ankarada :( bir haftadır yok aslında özledim ..
Evde olurum büyük ihtimalle yaka yaparım planım bu şekilde uygulamaya dökersem yayınlarım inşallah :)Öperim hepinizi..:)

Brown+Mustard..

Eveeet , yine bir haftasonu kombinimle karşınızdayım :)

Dün kuzenime düğün için kıyafet bakmaya giderken giyip çıkmış bulunduğum kombinim ..Herkez gibi bende alışveriş sonrası halsiz,bitkin yorgun olanlardanım .d durum böyle olunca son zamanlarda cok rahat giyinmeye başladım topuklu ayakkabılarımın yanından bile geçmiyorum :) dün öyle çok yorulmuşum ki bugün canım sadece evde kalıp dinlenmek istedi ve evdeyim sizlerleyim :) gözlerimin haline aldırmayın ,sanırım cuma gecesi birazcık fazla uyumusum ama birazcık .p

Bu ara toprak tonlarına takık durumdayım her rengi severim aslında neredeyse her renk kıyafetim vardır . İyi bir şekilde kombinleyebildikten sonra fiyatı , rengi cok da mühim değil bana göre..Yaz geldiği zaman bu tonlardan uzaklaşırım biraz kabul etmeliyim .d elim hep canlı renklere gider napıyım renkli bir kişiliğim .p

 Üzerimdeki hırkayı cok uygun fiyata mangodan almıştım hatta fotoğraflayıp paylaşmıştım sizlerle..Nasıl olmuş :)

Hırka : Mango / Bluz : Ben'li Moda / Etek : Ben'li Moda / Bileklik : Stradivarius / Eşarp : AKER / Çanta : Koton